Länger fit,

länger stark,

länger du selbst!

Altern ist gestaltbar – und ich zeige dir, wie.

Mit kleinen Veränderungen heute legst du den Grundstein für ein starkes und energiegeladenes Leben bis ins hohe Alter. Gemeinsam sorgen wir dafür, dass du fit, kraftvoll und bereit für alles bleibst, was das Leben für dich bereithält.

Deine Longevity-Reise beginnt jetzt – lass uns starten!

Ja, ich möchte gleich heute loslegen!

Sie kennen mich vielleicht von …

Unschön, aber wahr! Das ist die Faktenlage:

Wusstest du, dass ab dem 30. Lebensjahr unsere Muskelkraft langsam abnimmt?

Ab 40 sind’s dann schon 1-2% jährlich – und ohne Training geht’s später sogar mit bis zu 3% pro Jahr bergab. Das klingt erst mal hart, aber hey, mit gezieltem Training kriegen wir das locker in den Griff!
Wusstest du, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen die häufigste Todesursache bei uns sind?

Das passiert nicht über Nacht – diese Krankheiten bauen sich über Jahre auf, oft schon ab der Jugend.
Aber mit ein paar cleveren Anpassungen können wir das Risiko echt minimieren!
Wusstest du, dass die meisten von uns nur 6 bis 6,5 Stunden pro Nacht schlafen?

Eigentlich bräuchten wir aber 7 bis 9 Stunden! Weniger Schlaf kann echt fiese Folgen haben – von Konzentrationsproblemen bis hin zu Stoffwechselstörungen, die Gewichtszunahme und sogar das Risiko für Diabetes erhöhen. Also, lass uns schauen, wie wir deinen Schlaf verbessern können!

Wusstest du, dass nur 20-30% deiner Langlebigkeit durch deine Gene bestimmt werden?

Der Rest? Der liegt in deiner Hand!

Was du isst,

wie viel du dich bewegst,
wie gut du schläfst,
wie du mit Stress klarkommst und
wie du deine Freundschaften pflegst …

… all das hat einen riesigen Einfluss darauf, wie du alterst.

Wer sich jetzt um seine Gesundheit kümmert, muss sich später weniger mit Krankheiten herumschlagen!

Eigentlich logisch, oder?

Ich begleite dich auf deiner Reise hin zu einem Longevity-Lifestyle!

Deine Möglichkeiten mit mir deinen Longevity-Lifestyle zu starten:

Longevity Starterpaket

Du – ich – dein erster Schritt in ein gesundes, energiegeladenes Leben.

In unserem 2-stündigen Workshop klären wir all deine Fragen, sortieren deine Ziele und machen sie alltagstauglich.
Ideal, wenn du:
- keine Ahnung hast, wo du mit Longevity starten sollst,
- mit einer Longevity-basierten Ernährung überfordert bist,
- deinen Schlaf verbessern und mehr Erholung finden möchtest,
oder wissen willst, wie du ohne großen Aufwand mit Krafttraining beginnst.
Lass uns gemeinsam herausfinden, was für dich wirklich funktioniert – klar, praktisch und genau auf dich abgestimmt.

Mehr Infos
Der Longevity Deep-Dive.

Dein nächster Schritt zu mehr Gesundheit
Du willst nicht nur anfangen, sondern nachhaltig dranbleiben? Im Longevity-Deep Dive entwickeln wir gemeinsam eine Strategie, die zu deinem Leben passt – alltagstauglich, effektiv und motivierend.
Was dich erwartet:
Wöchentliche 90-Minuten-Sessions: Deine Fortschritte stehen im Fokus – wir planen deine nächsten Schritte individuell.
Kompakt und konkret: Du gehst mit klaren Maßnahmen nach Hause, die du sofort umsetzen kannst.
Alle Longevity-Säulen: Schlaf, Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und soziale Verbindungen – wir decken alles ab.
Mit Unterstützung: Rückschläge? Kein Problem – wir finden Lösungen, die dich weiterbringen.
Am Ende hast du:
Einen klaren Plan für deinen Alltag.
Routinen, die wirklich wirken.
Mehr Energie, Fokus und Lebensfreude.
Ich bin an deiner Seite – bereit? Dann lass uns starten!

Mehr Infos
Content 2 go

Kompakt, einfach verständlich und jederzeit abrufbar:
Du bekommst direkt downloadbares Material, mit dem du sofort starten kannst. Egal ob es um Ernährung, Bewegung, Schlaf oder Stressmanagement geht – alles, was du für ein gesundes und energiegeladenes Leben brauchst, hast du immer griffbereit.
Kein Warten, kein Aufschieben:
Einfach herunterladen und direkt loslegen!
Wissen, immer an deiner Seite:
Egal, wo du bist, du hast das Know-how dabei – so, als würde ich dich auf Schritt und Tritt begleiten. Perfekt für alle, die unkomplizierte und sofort umsetzbare Tipps suchen.

Bald verfügbar

Longevity & Healthspan: Was steckt dahinter?

Longevity, bedeutet:

Langlebigkeit: Länger leben – aber vor allem die zusätzlichen Jahre gesund, aktiv und erfüllt genießen.
Frei von Krankheiten: So lange wie möglich voller Energie bleiben und das Leben in vollen Zügen auskosten.
Ganzheitlicher Lebensstil: Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und Schlaf – die wissenschaftlich belegten Säulen für ein langes, gesundes Leben.

Warum ist das so wichtig?

Dein Lebensstil zählt: Die Epigenetik zeigt, dass du deine Gene „umprogrammieren“ kannst. Wie du lebst, beeinflusst direkt, wie gut du alterst.
Vorbild Regionen: In Orten wie Okinawa oder Sardinien beweisen Menschen, dass tägliche Bewegung, gesunde Ernährung und enge soziale Verbindungen echte Gamechanger sind.
Wissenschaft bestätigt es: Dr. David Sinclair (Harvard) betont, dass Altern kein unausweichlicher Prozess ist. Mit präventiven Maßnahmen kannst du den Prozess verlangsamen und die Qualität deiner Jahre deutlich verbessern.

Healthspan bedeutet:

Gesund leben: Die Anzahl der Jahre, in denen du gesund, aktiv und frei von chronischen Krankheiten bist.

Fit bleiben: Es geht darum, möglichst lange mental und körperlich fit, kraftvoll und zuversichtlich zu bleiben.
Lebensqualität: Im Gegensatz zur Lebensdauer (Lifespan) steht die Qualität deiner Lebensjahre im Mittelpunkt.
Erfülltes Leben: Menschen wollen nicht nur länger leben, sondern diese Zeit bewusst und erfüllt genießen – und nicht im Wartezimmer beim Arzt zu sitzen.

Warum ist das wichtig?

Viele Menschen in Deutschland verbringen ihre letzten 12 bis 15 Jahre mit gesundheitlichen Einschränkungen oder chronischen Krankheiten.
Das muss nicht sein! Mit einem präventiven Ansatz kannst du die Phase verlängern, in der du dich stark, vital und bereit für alles fühlst, was das Leben bereithält.
Und genau das ist Healthspan: Mehr gesunde Jahre, mehr Lebensfreude.

No one can go back and make a brand new start, my friend, but anyone can start from here and make a brand new end.

- Dan Zadra

zu deutsch: Es ist unmöglich, an den Anfang zurückzugehen und alles neu zu starten, mein Freund, aber jeder kann genau jetzt beginnen und ein ganz neues Ende für sich schaffen.

Hi, ich bin Angelika

und genauso wie du möchte ich das Beste aus unseren Jahren herausholen und bis ins hohe Alter beweglich und voller Energie bleiben.

Denn seien wir ehrlich:
Niemand will seine Zeit in Arztpraxen verbringen oder ständig mit Wehwehchen und Medikamenten zu kämpfen haben, oder?

Meine eigene Motivation kommt aus meiner Kindheit. Als ich 9 Jahre alt war, habe ich meinen Opa Karl-Heinz, den ich über alles geliebt habe, mit nur 67 Jahren an Leukämie verloren. Wir hatten eine enge Beziehung, haben im selben Haus gelebt, und er hat mir die Welt gezeigt – vom Kindergarten abholen bis hin zu unseren gemeinsamen Spaziergängen im Wald.

Gleichzeitig erinnere ich mich daran, wie meine beiden Omas mit Diabetes zu kämpfen hatten und jeden Tag spritzen mussten. Für mich war damals schon klar: So will ich mein Leben nicht verbringen.

Deshalb ist mein Ziel so lange wie möglich gesund und aktiv zu bleiben. Das nennt sich Healthspan: die Zeit, in der du dich fit und voller Energie fühlst, ohne von Krankheiten ausgebremst zu werden. Für mich zählt, dass ich die Jahre, die ich habe, auch wirklich genießen kann – 90 gesunde Jahre? Klingt fantastisch! :)

Und jetzt zu dir:
Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine Ziele in Sachen Longevity erreichst und sie ganz easy in deinen Alltag integrierst.

Schritt für Schritt – zusammen geht’s so viel leichter!

Longevity: Kein Sprint, sondern ein Marathon

Als ich selbst anfing, mich mit Longevity zu beschäftigen, dachte ich:
„Okay, ich mach jetzt mal alles richtig – Ernährung, Schlaf, Bewegung – und in ein paar Wochen bin ich fit wie nie!“

Aber schnell wurde mir klar: Das hier ist kein schneller Sprint, sondern eher wie ein Marathon.
Und genau wie bei einem echten Marathon braucht es:

die richtige Ausrüstung,
Geduld,
Ausdauer
und jemanden, der einen unterwegs motiviert.

In „Longevity“ steckt das Wort „long“ – und genau darum geht es:
Langfristig denken, kleine Schritte machen und sich auf die Reise einlassen.
Es geht nicht darum, in Rekordzeit alles perfekt zu machen. Es geht darum, einen Weg zu finden, der dich Stück für Stück stärker, fitter und erfüllter macht – und zwar nachhaltig.

Ein Marathonläufer hat nicht nur ein Ziel, sondern auch Zwischenetappen:

Kurz ausruhen,
Wasser trinken,
und neue Kraft tanken.

Genau so funktioniert Longevity. Es gibt Höhen und Tiefen:

Momente, in denen du das Gefühl hast, auf der Überholspur zu sein,
und andere, in denen du dir mehr Zeit lassen musst.

Und das Beste daran?
Ich bin hier, um dich auf diesem Weg zu begleiten.
Ob beim ersten Schritt oder auf halber Strecke – zusammen sorgen wir dafür, dass du diesen Marathon nicht nur läufst, sondern genießt.

Schritt für Schritt.
Tag für Tag.
Für ein Leben, das dir langfristig Gesundheit, Fitness und Lebensfreude schenkt.

Ja, ich möchte meinen Longevity-Lifestyle mit dir starten!

Ich war beim Muddy Angels Run 2024 in Offenbach dabei!

Live im ARD Buffet:

Guter Schlaf beginnt mit der richtigen Schlafzimmergestaltung

– Ihr Schlüssel zu mehr Longevity!

Ein erholsamer Schlaf ist essenziell für ein langes, gesundes Leben. Aber wussten Sie, dass die richtige Schlafzimmergestaltung maßgeblich dazu beitragen kann? Ich zeige Ihnen in diesem Beitrag, wie Sie Ihr Schlafzimmer so gestalten, dass es nicht nur gemütlich aussieht, sondern auch Ihren Schlaf fördert. Mit beruhigenden Farben, natürlicher Bettwäsche und gezielter Beleuchtung schaffen Sie eine Umgebung, die erholsamen Schlaf unterstützt und Ihre Langlebigkeit positiv beeinflusst.